Nếu đang mắc cao 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp, bạn rất nên ăn nhiều những loại quả mệnh danh là “vua của 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp” dưới đây.

    Trong nhiều năm qua, cao 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp là một trong những 𝔫𝔤𝔲𝔶 𝔠𝔬̛ gây 𝔱𝔲̛̉ 𝔳𝔬𝔫𝔤 hàng đầu trên toàn cầu. Theo thống kê của WHO, vào năm qua trên thế giới, tỉ lệ tăng 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp lên đến gần 20%. Tại Việt Nam, tỉ lệ tăng 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp hiện nay chiếm đến 25% ở người trưởng thành Việt Nam (cứ 10 người thì có 3 người mắc loại 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 này).

    Khi bị tăng 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp nếu không đ𝚒𝚎̂̀𝚞 𝚝𝚛𝚒̣ hiệu quả thì 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 sẽ gây ra rất nhiều biến chứng nghiêm trọng như cơn đ𝔞𝔲 thắt ngực, nhũn não, xuất 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 não, suy thận, tăng áp động mạch võng mạc, rối loạn tiền đình, mù lòa…

    Ngoài đ𝚒𝚎̂̀𝚞 𝚝𝚛𝚒̣ bằng тнυσ̂́¢ thì việc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể hỗ trợ hạ 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp, đồng thời giảm 𝔫𝔤𝔲𝔶 𝔠𝔬̛ mắc các 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 liên quan. Nếu đang mắc 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥, bạn rất nên ăn nhiều những loại quả mệnh danh là “vua của 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp” dưới đây.

    3 loại quả mệnh danh là “vua của 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp”

1. Quả chuối

    Quả chuối có giá rẻ, được bày bán khắp các chợ nhưng thường bị bỏ qua vì không phải ai cũng hiểu được hết giá trị dinh dưỡng của chúng. Trong chuối có chứa hàm lượng kali cao, kali có thể thúc đẩy bài tiết nhiều natri từ thận, đồng thời có thể ức chế hệ thống urê và angiotensin, có thể làm giảm 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, kali không chỉ làm giảm tác dụng của natri mà còn có tác dụng tích cực đến thành mạch 𝔪𝔞́𝔲.

    Người trưởng thành nên hấp thụ 700mg kali mỗi ngày. Ngoài chuối, các loại thực phẩm giàu kali khác có thể kể đến là nấm, khoai lang, cà chua, cá ngừ, quả bơ…

     Lưu ý: Những người đang mắc các 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 về thận thì cần nói chuyện kỹ với bác sĩ về hàm lượng kali có thể nạp vào trong ngày.

     2. Quả ổi

    Theo NDTV, loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt rất phù hợp cho người có vấn đề về 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp. So với cam, ổi còn giàu vitamin C và kali hơn cả. Theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g ổi đã chứa 417mg kali, vì vậy có tác dụng điều hòa 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp rất tốt. Bạn có thể thêm ổi vào thực đơn tráng miệng hay làm nước ép, làm salad trái cây…

3. Quả cam

    Một trong những loại trái cây phổ biến, dễ mua và được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới đó là cam, cam rất giàu kali. Một phần 100g của cam đã chứa tới 181mg kali (theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ). Vì vậy, lời khuyên là hãy ăn chúng thường xuyên để kiểm soát 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp.

    Không phải loại quả nào cũng phù hợp cho người cao 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp
    Theo Sohu, cần lưu ý rằng không phải loại trái cây nào cũng phù hợp với 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 nhân cao 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp, đặc biệt 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 nhân cao 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp đang dùng тнυσ̂́¢ thì không được ăn bưởi. Ăn bưởi khi đang uống тнυσ̂́¢ hạ 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp sẽ khiến cho тнυσ̂́¢ hạ 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp không kịp chuyển hóa sẽ tích tụ lại một lượng lớn trong ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ khiến тнυσ̂́¢ đi vào 𝔪𝔞́𝔲 nhiều hơn khiến 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp giảm mạnh.

    Ngoài ra theo tờ Healthline, 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 nhân cao 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp cũng không nên ăn các loại thực phẩm giàu muối (pizza, thịt nguội và thịt đông lạnh, bánh mì kẹp, dưa muối) hay các thực phẩm giàu đường, thực phẩm đã qua chế biến có ᴄʜᴀ̂́ᴛ béo chuyển hóa hoặc bão hòa, rượu…

    𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 nhân cao 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp cũng cần có những lưu ý sau khi dùng тнυσ̂́¢:
    Trước hết, khi đã được chẩn đoán mắc 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 cao 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp, bạn phải dùng тнυσ̂́¢ thường xuyên theo lời khuyên của bác sĩ. Không nên dựa vào chế độ ăn uống và sinh hoạt để thay thế тнυσ̂́¢ đ𝚒𝚎̂̀𝚞 𝚝𝚛𝚒̣, điều này rất bất lợi cho tình trạng 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥. Nó sẽ khiến lượng 𝔪𝔞́𝔲 của người 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 luôn ở mức cao, rất dễ dẫn đến 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 tim mạch.

    Thứ hai, trong khi dùng тнυσ̂́¢ cần phối hợp với chế độ sinh hoạt điều độ, ăn nhạt, ít muối, vận động vừa sức, các chế độ sinh hoạt này có tác dụng bổ trợ cho việc hạ 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp.

    Trong cuộc sống, bạn cũng cần chú ý đo 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp thường xuyên, nếu thấy 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp bất thường thì nên đến 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 viện để được bác sĩ chuyên môn tư vấn kịp thời, không được tự ý tăng giảm lượng тнυσ̂́¢ của chính mình.

    Tăng 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp là căn 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 rất phổ biến nhưng không thể chữa khỏi hoàn toàn, người 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 chỉ có thể sử dụng тнυσ̂́¢ để kiểm soát 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp, vì vậy đừng bao giờ tin vào những lời quảng cáo vô căn cứ trên mạng rằng có thể chữa khỏi 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 nhanh chóng.

Theo Nhịp Sống Việt

https://xnewsonline.com/5602/hinh-anh-3-%E2%84%93oai-q%E1%B4%9Ca-gia-%C9%BEe-duoc-%D0%BCe%C9%B4h-da%C9%B4h-%E2%84%93a-v%E1%B4%9Ca-cua-h%E1%B4%9Cye%C9%AB-a%CF%81-vua-die%E1%B4%9C-hoa-h%E1%B4%9Cye%C9%AB-a%CF%81/?fbclid=IwAR1jo3eyJrf3FauieJv1M_t196cNpsgZDMcMkleASg__sOU-eqRvSzJG7Yk