TUẦN 8
PPCT 15 CỰ LY NGẮN-THỂ DỤC LIÊN HOÀN - CHẠY BỀN



Tên bài:
Cự ly ngắn : Oân :chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, nâng cao đùi, xuất phát thấp , chạy lao và chạy giữa quãng ( 50 m ). thiệu luật điền kinh (phần cự li ngắn)
Bài TD liên hoàn : Oân từ nhịp : Nam 1-40. Nữ 1 –34. Học: Nữ nhịp 35 – nhịp 40.
Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
MỤC TIÊU :
Kiến thức : Nắm kỹ thuật tư thế xuất phát thấp chạy lao, kỹ thuật bước chạy giữa quãng , luyện tập một số động tác bổ trợ. Rèn luyện bài thể dục liên hoàn, phát triển sức bền chung.
Kỹ năng : Tạo tính linh hoạt cao, phối hợp nhàng.
Vận dụng : Rèn luyện để nâng cao thể lực cũng như thành tích .
II. ĐỊA ĐIỂM - DỤNG CỤ : Sân trường
Gv tranh chạy cự ly ngắn – bàn đạp xp -đồng hồ bấm giây – còi.
Hs đồng phục thể dục thể thao.
HOẠT ĐỘNG CỦA GV HS :

PHẦN – NỘI DUNG
T G
KLVĐ
PP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU :
1. . Ổn định : KTSS
2. Phổ biến nội dung - nêu mục tiêu nội dung tên bài y/c kỹ thuật hs cần nắm vàthái độ tập luyện, kiểm tra đồng phục, sức khoẻ
3. Khởi động chung - chuyên môn :
- Xoay các khớp từ trên xuống từ xa tim đến gần tim
- Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi- chạy đạp sau.

II. PHẦN CƠ BẢN :
Bài mới :
a. Chạy cự ly ngắn :
thiệu về luật điền kinh (cự ly ngắn).
Đường chạy: 1,25m. cự ly 60 -100m -200m -400m. chạy theo ô riêng.
Phạm quy: xp trước lúc phát lệnh, chạy sang ô đối phương.
Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, nâng cao đùi (di chuyển).
Xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng.


thuật chạy giữa quảng
b. Bài thể dục
* Kiểm tra bài cũ :
-Bài thể dục từ nhịp 1 đến nhịp 34 nữ từ nhịp 1- 36 nam khả năng phối hợp, biên độ động tác, nhịp điệu
Nam ôn từ nhịp 1- 40
Nữ ôn từ nhịp 1- 34
Học :
Nữ từ nhịp 35-40
chú ý đến biên độ động tác cách phối hợp
* Cũng cố : - kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng, bước chạy phối hợp đánh tay. Biên độ bài thể dục liên hoàn
c. Chạy bền :
Luyện tập chạy bền quanh vòng trường theo nhóm sức khoẻ, giới tính
Hồi tĩnh
III. PHẦN KẾT THÚC :
1. :
- Thực hiện các động tác rũ thân, vai, chân, lưng…..
2. Nhận xét : Thái độ học tập, quá trình tiếp thu kỹ thuật động tác ….
3.Dặn dò :
- Giao bài tập về nhà bổ trợ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi , bật nhảy…
8 -10 phút





2 L * 8 N
20m


32-33 phút
15 -17p phút




20m


50m* 3L




10 - 12 phút












4-6 phút

500- 800m


3 -4phút



Lớp trưởng tập hợp báo cáo sỹ số - chúc gv
(
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
- GV nhận lớp phổ biến nội dung bài học.Yêu cầu học sinh cần nắm được nội dung tiết học về kĩ thuật.
- Hướng dẫn hs khởi động chung chuyên môn chỗ thực hiện hiệu lệnh.
Gv biến 1 số điểm trong luật điền kinh phần cự ly ngắn.
Hướng dẫn hs tập đội hình sau theo dòng chảy.
Đội hình tập luyện chạy nhanh.
x x x x (
x x x x ( ( 50 mét
x x x x (

Gv làm mẫu phân tích yếu lĩnh
-Hs tập đội hình như trên, dùng pp lặp lại khi hs đã được hồi phục đầy đủ. Cường độ vân động tối đa.
sai
- GV gọi hs thực hiện bài thể dục liên hoàn đã học, nhận xét cho điểm.
- Chia 2 nhóm nam – nữ riêng giáo viên hướng dẫn học sinh ôn bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1-